הגיע הזמן להשקיע בעצמך

ולשנות את אורח החיים שלך

תכנית דיגיטלית לאורח חיים בריא

4 שבועות של כושר ותזונה בליווי אישי

בזמן שלך, בנוחות שלך

play Play Video

עכשיו, אבל בדיוק עכשיו – זה הזמן להתחיל.

איזה כיף שבאת. סימן שאת מוכנה לשינוי משמעותי באורח החיים. 

בין אם את רוצה להיכנס לכושר, להתחטב, להתאמן קבוע ולאתגר את עצמך כל יום מחדש או שאת מרגישה צורך לאכול מסודר יותר, בריא יותר ולרדת במשקל. הגיע הזמן שתפסיקי לשנות הרגלים לפי טרנדים חולפים ולעשות שינוי אמיתי. בואי נעשה סדר בבלאגן ונגיע לתוצאות אמתיות – שנשארות. 

הצטרפי עכשיו וקבלי גישה חופשית ולכל החיים לתכנית מובנית בת 4 שבועות של אימונים ותזונה שתוכלי לעשות מכל מקום ובכל זמן והדרכות תזונה

התכנית כוללת:

הדרכות כושר מצולמות

אימונים פונקציונליים ופילאטיס מזרון ברמות קושי שונות כדי שתוכלי לאתגר את עצמך כל יום מחדש

הדרכת תזונה אישית

עושים סדר בבלאגן! מה וכמה אוכלים, מה שמים בעגלת הסופר, הכל לפי צרכייך האישיים

ספר מתכונים מגוון

תפריט עשיר ומגוון עם מבחר של מנות בוקר, צהריים וערב שתוכלי להכין במהירות ובקלות

ליווי אישי לאורך הדרך

אני זמינה עבורך לכל אורך הדרך, בנוסף לקבוצת פייסבוק פעילה עם טיפים, המלצות ומתכונים

icons
iconis
iconis
iconis
הדרכות כושר מצולמות
אימונים פונקציונליים ופילאטיס מזרון ברמות קושי שונות כדי שתוכלי לאתגר את עצמך כל יום מחדש
הדרכת תזונה אישית
עושים סדר בבלאגן! מה וכמה אוכלים, מה שמים בעגלת הסופר, הכל לפי צרכייך האישיים
ספר מתכונים מגוון
תפריט עשיר ומגוון עם מבחר של מנות בוקר, צהריים וערב שתוכלי להכין במהירות ובקלות אצלך בבית
ליווי אישי לאורך כל הדרך
אני זמינה עבורך לכל אורך הדרך, בנוסף לקבוצת פייסבוק פעילה עם טיפים, המלצות ומתכונים

אני מבטיחה לך – זה יהיה כיף!

למה את מחכה?

תוכנית לאורח חיים בריא ללא ליווי אישי

ב-139 ₪ בלבד!

תשלום חד פעמי לכל החיים!

למה את מחכה?

תוכנית לאורח חיים בריא עם ליווי אישי במשך חודש ימים אחד על אחד

ב-249 ₪ בלבד!

תשלום חד פעמי לכל החיים!

בנות שכבר עשו את השינוי מספרות:

רעות אלון
רעות אלוןמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״אפרת היא לא רק מאמנת, היא הרבה מעבר, היא שותפה וחברה. היחס שלה כל כך אישי ואמיתי, האימונים כל כך מקצועיים ובמיוחד כיפיים. הגעתי לאפרת אחרי שכמעט שנה הייתה רשומה במכון כושר ממש מתחת לעבודה שלי שאליו הגעתי אולי 6 פעמים בכל התקופה שבה הייתי רשומה. הגעתי אליה אחרי המלצות מטורפות מחברה (שעליה ראיתי ועדיין רואה תוצאות). האימונים הפכו להיות ממכרים, חיכיתי רק להגיע להתאמן . אפרת לא דוגלת בדיאטות ולא שום דבר מהדברים האלו, היא דוגלת באורח חיים בריא, תזונה נכונה. היא לימדה אותי המון בנוגע לאוכל שאני צורכת ביום יום וכשעשיתי שינוי אחד קטנטן, ירדתי תוך פחות משבועיים באחוזי השומן שלי בגוף (שהיו קצת תקועים). אפרת היא מקצועית, אכפתית, תומכת, מצחיקה, מלאה באנרגיה טובה והיא נותנת את נשמתה בכל אימון. היא תמיד שם כדי להרים, לתמוך, לעודד ולקדם. היא מהממת בכל מובן המילה והיא הכי אדירה שיש.״
מרווה סעיד
מרווה סעידמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״כולם שואלים אותי איפה מתאמנת כי רואים שהשתניתי וירדתי במשקל אני מאוד שמחה כי כולם עכשיו מאוד תומכים בי ויש לי מוטיבציה אדירה! זה תחושה נהדרת ואני כבר כל כך מחכה לראות כמה אני ממשיכה לרדת. זה באמת בזכותך! זה לא היה קל בכלל אבל את הכי תומכת ומרימה וזה מה שגרם לי לרצות ולהמשיך להתמיד. התחושה היא באמת אלוהית!"
יעל זרביב
יעל זרביבמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״רציתי להגיד לך ממש תודה. שהגעתי אלייך לא חשבתי שככה אצליח להתחייב גם לאימונים וגם לתזונה הגעתי במקרה ואני מאושרת את ממש מלווה לכל הדרך וגם מחוץ לאימונים וזה ממש לא מובן מאליו. הכרתי בחורה צעירה שהיא ללא ספק בוגרת בטירוף ופשוט מהווה מודל לחיקוי מאז שהגעתי אלייך האורח חיים שלי השתנה מקצה לקצה, אם אני לא מתאמנת 3 פעמים בשבוע היום אני מרגישה חוסרים ורע, ואשלים אימון לבד, אני הרבה יותר מודעת לתזונה שלי ומסתכלת על רכיבים ועל ערכים תזונתיים. מעבר לשינוי הפיזי והמנטלי באמת שנהנתי כמו שאף פעם לא נהנתי מפעילות גופנית, זה מקום מפלט ופריקת אנרגיה. את מוכשרת בטירוף ומלאה בכריזמה ואמביציה אני מסתכלת עליך בהערצה - תודה!״
עומר מור
עומר מורמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״לאחר 15 שנות ניסיון בחדרי כושר/ מאמנים אישיים/אימונים קבוצתיים לא הצלחתי למצוא מקום שיתפוס אותי ויגרום לי להתמיד ולאהוב כל כך את הספורט עד שהכרתי את אפרת! מקצועית, אנושית, מבינה ומלאה באהבה אפרת אהובה רציתי להגיד לך שהיה לי ממש כיף באימון היום וזה שראיתי שירדתי במשקל העלה לי ממש את המוטיבציה לשמור על התזונה עוד יותר ! ואגב אני ממש מרגישה שהכושר שלי השתפר והתחזקתי אז תודה רבה זה המון בזכותך. את גורמת לי להאמין בעצמי, לא לוותר, לאהוב את מה שאני רואה במראה ולעולם לא להגיד שאני לא יכולה תודה לך על אותם רגעים שהיית שם, תמכת, לא ויתרת ולרגע לא הפסקת להאמין.״
ליאת ברודסקי
ליאת ברודסקימתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״ כל אימון אצלה הוא מראש עם מחשבה ותכנון לטווח הרחוק כולל תוכנית אימונים מושקעת ומאתגרת במיוחד! במשך השנים תמיד עסקתי בספורט בין אם זה מכוני כושר או ריצה והליכה בפארקים אין ספק שנהניתי מכל התעסקות ספורטיבית כזאת או אחרת אך תמיד נשארה ההרגשה שהמטרות שלי לא הושגו לגמרי. היא גרמה לי להנות מהספורט ואפילו להתמכר שהיום זה חלק בלתי נפרד בחיים שלי. ובעיקר להגיע לתוצאות שתמיד חלמתי עליהן. כל תהליך האימון איתה היה עבורי חוויה – פשוטו כמשמעו! הוא היה :מרגש, מעצים, מעודד, והכי הכי ?! מאתגר!״
יובל קרמר
יובל קרמרמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״אני מודה לך על הכל. מההודעה הראשונה עוד בפייסבוק. את סבלנית, לכל אורך הדרך. אני תמיד יודעת שיש לי שותפה, שאני יכולה לסמוך עלייך, שאת תמיד 180% בשבילי ו180% בשביל כולם. אני יודעת בזכותך לעשות פעולות עם הגוף שלי שלפני זה לא ידעתי. תרגילים שלא ידעתי, שחששתי מהם. בזכותך כושר הוא חבר לחיים בשבילי וחובה. ביחד עם לישון, לאכול ולעבוד. אני תומכת בך וגאה בך ומאושרת בשביל הנשים שמקבלות אותך במתנה לחיים שלהן. את מתנה לחיים שלי. את מעוררת השראה בעבורי, תודה שאכפת לך. תודה שאת את.״
הקודם
הבא

אם יש לך שאלות, את מוזמנת לכתוב לי תמיד!