.Hi you

יושבת כל היום בבית?

אוכלת בלי חשבון בבידוד?

לא יצא לך לעשות פעילות גופנית בשגרה שלפני?

עכשיו, אבל בדיוק עכשיו -

זה הזמן להתחיל.

תוכנית דיגיטלית לאורח חיים בריא :אימונים מתכונים ליווי אישי.

play Play Video

EFI 4 SHAPE

תוכנית תזונה וכושר מהפכנית.

אני מציעה לך כאן תוכנית שבה תיכנסי לכושר, ולא רק שתיכנסי לכושר – את גם תתאהבי בזה ובדרך שלך!

בנוסף, תלמדי לשנות את הרגלי התזונה שלך בצורה כזו שתהני מכל מה שאת אוכלת אבל בלי להרגיש שעוד פעם ״סתם דוחפת״ ותרגישי רע לאחר מכן.

התוכנית הזו הולכת ללוות  אותך צעד צעד, בצורה הכי כיפית ונוחה שיכולה להיות, מבטיחה.

?What do you get

01

תוכנית דיגיטלית הכתובה בצורה פשוטה וכיפית, שמכילה המון מתכונים שווים לארוחות בוקר, צהריים וערב.

02

תקבלי הדרכה פשוטה על אורח חיים נכון, מה לקנות בסופר ופשוט להבין מה כדאי לנו להכניס לגופינו ומה לא.

03

12 סרטוני כושר קצרים, שאת יכולה לעשות בצורה פשוטה, נוחה וקלילה אצלך בסלון, תיכנסי לכושר בקלות!

04

ליווי תזונתי אישי עם תמיכה שלי, לכל שאלה, בקשה או הסבר. אני כאן בשבילך. זמינה בקבוצת הפייסבוק אישית.

iconis
iconis
icons
iconis
01
תוכנית דיגיטלית הכתובה בצורה פשוטה וכיפית, שמכילה המון מתכונים שווים לארוחות בוקר, צהריים וערב.
02
תקבלי הדרכה פשוטה על אורח חיים נכון, מה לקנות בסופר ופשוט להבין מה כדאי לנו להכניס לגופינו ומה לא.
03
12 סרטוני כושר קצרים, שאת יכולה לעשות בצורה פשוטה, נוחה וקלילה אצלך בסלון. תוכלי להיכנס לכושר בקלות ובכיף!
04
ליווי תזונתי אישי עם תמיכה שלי, לכל שאלה, בקשה או הסבר. אני כאן בשבילך. זמינה בקבוצת הפייסבוק אישית.

ואני מבטיחה לך.

תוך 4 שבועות - את רואה את ההבדל:

תרגישי חטובה, בריאה, קלילה ופשוט תתאהבי בעצמך מחדש.

למה את מחכה?

במיוחד עכשיו, לתקופת הקורונה תקבלי את כל זה -

ב-139 ₪ בלבד!

תשלום חד פעמי לכל החיים!

בנות שכבר עשו את השינוי מספרות:

רעות אלון
רעות אלוןמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״אפרת היא לא רק מאמנת, היא הרבה מעבר, היא שותפה וחברה. היחס שלה כל כך אישי ואמיתי, האימונים כל כך מקצועיים ובמיוחד כיפיים. הגעתי לאפרת אחרי שכמעט שנה הייתה רשומה במכון כושר ממש מתחת לעבודה שלי שאליו הגעתי אולי 6 פעמים בכל התקופה שבה הייתי רשומה. הגעתי אליה אחרי המלצות מטורפות מחברה (שעליה ראיתי ועדיין רואה תוצאות). האימונים הפכו להיות ממכרים, חיכיתי רק להגיע להתאמן . אפרת לא דוגלת בדיאטות ולא שום דבר מהדברים האלו, היא דוגלת באורח חיים בריא, תזונה נכונה. היא לימדה אותי המון בנוגע לאוכל שאני צורכת ביום יום וכשעשיתי שינוי אחד קטנטן, ירדתי תוך פחות משבועיים באחוזי השומן שלי בגוף (שהיו קצת תקועים). אפרת היא מקצועית, אכפתית, תומכת, מצחיקה, מלאה באנרגיה טובה והיא נותנת את נשמתה בכל אימון. היא תמיד שם כדי להרים, לתמוך, לעודד ולקדם. היא מהממת בכל מובן המילה והיא הכי אדירה שיש.״
מרווה סעיד
מרווה סעידמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״כולם שואלים אותי איפה מתאמנת כי רואים שהשתניתי וירדתי במשקל אני מאוד שמחה כי כולם עכשיו מאוד תומכים בי ויש לי מוטיבציה אדירה! זה תחושה נהדרת ואני כבר כל כך מחכה לראות כמה אני ממשיכה לרדת. זה באמת בזכותך! זה לא היה קל בכלל אבל את הכי תומכת ומרימה וזה מה שגרם לי לרצות ולהמשיך להתמיד. התחושה היא באמת אלוהית!"
יעל זרביב
יעל זרביבמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״רציתי להגיד לך ממש תודה. שהגעתי אלייך לא חשבתי שככה אצליח להתחייב גם לאימונים וגם לתזונה הגעתי במקרה ואני מאושרת את ממש מלווה לכל הדרך וגם מחוץ לאימונים וזה ממש לא מובן מאליו. הכרתי בחורה צעירה שהיא ללא ספק בוגרת בטירוף ופשוט מהווה מודל לחיקוי מאז שהגעתי אלייך האורח חיים שלי השתנה מקצה לקצה, אם אני לא מתאמנת 3 פעמים בשבוע היום אני מרגישה חוסרים ורע, ואשלים אימון לבד, אני הרבה יותר מודעת לתזונה שלי ומסתכלת על רכיבים ועל ערכים תזונתיים. מעבר לשינוי הפיזי והמנטלי באמת שנהנתי כמו שאף פעם לא נהנתי מפעילות גופנית, זה מקום מפלט ופריקת אנרגיה. את מוכשרת בטירוף ומלאה בכריזמה ואמביציה אני מסתכלת עליך בהערצה - תודה!״
עומר מור
עומר מורמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״לאחר 15 שנות ניסיון בחדרי כושר/ מאמנים אישיים/אימונים קבוצתיים לא הצלחתי למצוא מקום שיתפוס אותי ויגרום לי להתמיד ולאהוב כל כך את הספורט עד שהכרתי את אפרת! מקצועית, אנושית, מבינה ומלאה באהבה אפרת אהובה רציתי להגיד לך שהיה לי ממש כיף באימון היום וזה שראיתי שירדתי במשקל העלה לי ממש את המוטיבציה לשמור על התזונה עוד יותר ! ואגב אני ממש מרגישה שהכושר שלי השתפר והתחזקתי אז תודה רבה זה המון בזכותך. את גורמת לי להאמין בעצמי, לא לוותר, לאהוב את מה שאני רואה במראה ולעולם לא להגיד שאני לא יכולה תודה לך על אותם רגעים שהיית שם, תמכת, לא ויתרת ולרגע לא הפסקת להאמין.״
ליאת ברודסקי
ליאת ברודסקימתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״ כל אימון אצלה הוא מראש עם מחשבה ותכנון לטווח הרחוק כולל תוכנית אימונים מושקעת ומאתגרת במיוחד! במשך השנים תמיד עסקתי בספורט בין אם זה מכוני כושר או ריצה והליכה בפארקים אין ספק שנהניתי מכל התעסקות ספורטיבית כזאת או אחרת אך תמיד נשארה ההרגשה שהמטרות שלי לא הושגו לגמרי. היא גרמה לי להנות מהספורט ואפילו להתמכר שהיום זה חלק בלתי נפרד בחיים שלי. ובעיקר להגיע לתוצאות שתמיד חלמתי עליהן. כל תהליך האימון איתה היה עבורי חוויה – פשוטו כמשמעו! הוא היה :מרגש, מעצים, מעודד, והכי הכי ?! מאתגר!״
יובל קרמר
יובל קרמרמתאמנת אצל אפרת
קרא עוד
״אני מודה לך על הכל. מההודעה הראשונה עוד בפייסבוק. את סבלנית, לכל אורך הדרך. אני תמיד יודעת שיש לי שותפה, שאני יכולה לסמוך עלייך, שאת תמיד 180% בשבילי ו180% בשביל כולם. אני יודעת בזכותך לעשות פעולות עם הגוף שלי שלפני זה לא ידעתי. תרגילים שלא ידעתי, שחששתי מהם. בזכותך כושר הוא חבר לחיים בשבילי וחובה. ביחד עם לישון, לאכול ולעבוד. אני תומכת בך וגאה בך ומאושרת בשביל הנשים שמקבלות אותך במתנה לחיים שלהן. את מתנה לחיים שלי. את מעוררת השראה בעבורי, תודה שאכפת לך. תודה שאת את.״
הקודם
הבא

אם יש לך שאלות, את מוזמנת לכתוב לי תמיד!